jedzenie problem

[...] interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) ; pozatym jadlem [...]

[...] problem. Rozpisujesz dietę, rozporządzasz posiłki w ciągu dnia, o której możesz jeść o, której nie. Gdy będziesz jadał tak dłuższy czas Twój organizm sam będzie się prosił o jedzenie. Dziel na większe i mniejsze porcje skoro nie możesz spożywać ''dużych' posiłków. To już od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć. Nie odpuszczaj, jak się za coś [...]

[...] jesc, Jedz 5 - 6 posiłków dziennie. Dodawaj, szczegónie z rana, owoce, pij dużo wody. I ćwicz. Nie przestawaj ćwiczyć. Dobrym mykiem na utrzymywanie wagi i "normalne jedzenie" jest wybierać taki rodzaj ćwiczeń, które rozkręcają metabolizm, czyli HIIT, Tabata itp. Jednym słowem nie ćwiczenie czasowo krótkie, ale niezwykle intensywne, [...]

Z urządzeń ułatwiających fit-gotowanie, chyba najwięcej dobrego czytałam tu o Actifry'u... Można zrobić frytki prawie bez tłuszczu, podpiekać jedzenie. Natomiast zważyć składniki przed wrzuceniem do jakiegokolwiek urządzenia i obliczyć makro, to chyba dla wprawionej osoby żaden problem.

"Jest w nim miarka, i taka jedna pełna miarka" proponuję zakupić sobie najzwyklejszą wagę kuchenną do 500g albo 1000g z jednym miejsce po przecinku, albo i bez :-) najtańsze chodzą na alldrogo za 10 zł. a problem na zawsze masz rozwiązany i dodatkowo możesz nawet sobie jedzenie ważyć przed obróbka termiczną i lepiej dopiąć swoją dietę :-) YO!

[...] nie może. Dlatego Traktor napisał Ci właśnie te podstawowe rzeczy. Ale Ty dalej szukasz nie wiadomo czego... Nie wkręcaj sobie że Ty jesteś inny i może akurat Twój problem leży gdzie indziej. Ważysz 72 kg przy wzroście prawie 180... tu nie ma filozofii.. jest tylko jedzenie trening i spanie. Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-06-04 21:33:55

[...] Tak jak wczesniej ktos napisal afterburning, HIIT 2x/week + TABATA( nie probowalem, ale napewno sprobuje) :) I jak juz sam napisales jesz duzo. Jest to pewnie nieracjonalne i nieregularne jedzenie, wiec zacznij jesc co 2.5-3h i najlepiej wg diety Carb Cycling, a bedzie dobrze. Tez jestem typowym endo wiec cos o tym wiem i wiem :) Powodzenia

[...] problem, moze nie az tak duzy, jednak spadki po wakacjach sa (pomimo nie picia alkoholu itp - pracowalem 2 miesiace ) zacznij od dobrego odzywiania sie, przelicz sobei jedzenie ktore masz przez przelicznik b: 2g/kg w: 4g/kg t: 0,5g/kg partie ciala podziel sobie na 2 jednostki treningowe, kazda partia 2 cwiczenia, duze partie 4x12 male zas [...]

[...] 4 - omijać tzw bomby kaloryczne, polubić warzywa 5 - wymienić białe pieczywo na np. typu wasa itp 6 - jak najmniej smażonego, więcej gotowanego 7 - odpowiednio dawkować jedzenie - nie jeść "do upadłego" 8 - pić dużo wody To są rzeczy, które może forumowiczom mogą wydać się banalne, lecz dla mnie 3 lata temu były koszmarem a teraz [...]

najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i skomponuj dietę z dodanim bilansem kalorycznym. odzywki typu gainer/bulk/wpc - to tez jedzenie tylko w proszku, nie daja wiecej masy niz zwykle zarcie, a sa dodatkowo ubozsze w inne skladniki pokarmowe potrzebne do wzrostu. glutamina to dla mnie skompromitowany suplement, tylko kilka procent z [...]

[...] sam ... jedząc tłuszcz po treningu białko jest wolniej wchłaniane .. tez mialem problem ze sniadaniem tak jak Ty.. wstawałem i kompletnie mi się nie chciało jeść, ale zaczęłem wczesniej wstawac i odrazu po przebudzeniu nie jadłem tylko czekalem jakis czas az mnie złąpie chęć na jedzenie. Przez ten czas się tam szykowałem do szkoły itd . ;p

Problem leży w diecie, jogurt z owocami jeśli na dodatek to jogurt smakowy to kiepskie posunięcie, częste jedzenie owoców też, moim zdaniem za mało jesz inie zdrowo, choć Tobie się wydaje że jest ok to raczej w Twej diecie brakuje zdrowych tłuszczy białka i warzyw. Na forum mamy dział dla dziewczyn Ladies, tam uzyskasz wszelki potrzebne informację [...]

[...] kurczaka na indyka albo czerwone mięso ale to trochę kosztuję (czasami się udaje naciągnąć wujka) Mam tylko 50zł kieszonkowego+ to co sobie dorobię czyli ok 60-100zł na jedzenie. Poza jajkami, warzywami, tuńczykiem i twarogiem wszystko sama musze kupować. Dałam 40g brązowego ryżu do obiadu wyszło 1456 kcal, 130g białka, 69g tłuszczy i 75g [...]

[...] pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc na sniadanie... jeszcze bardziej by to niszczyło psychicznie jedzenie takich rzeczy w ilościach jakich przewiduje bwt na posiłek. Jakoś nawet na masie wole zjeść miche ryżu/ziemniaków z mięchem niż "batonika" popijając białkiem nie [...]

[...] jakbym miał wydawać na siebie codziennie 20 to proszę cię... dawno bym poleciał z torbami. Dlatego mówię, że to jest mój główny problem materialny. Jeśli już wydaje na jedzenie dla 3 osób to dziennie 30 zł i mnie na to nie stać po prostu. Dlatego idea kupowania gajnera ( wiadomo teraz wiem, ze glupi pomysl) byla taka... ze ta 'magiczna [...]

Jedzenie i spanie to twoje priorytety , wez ten plan i wykonaj go przez 6 tygodni i wróc z pełną relacją wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps co do twojego planu czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski . [...]

[...] lub chodzi do szkoly i wielu cwiczy, jezeli ma sie troche samozaparcia i motywacji spokojnie mozna sobie z tym poradzic, poszukaj na forum, bylo kilka razy juz: rob sobie jedzenie na zapas i w pojemnik czy bidon, szukaj suchych produktow, ktore mozesz ze soba zabierac, wazne jest to by to uprzednio zaplanowac i na tym wlasciwie polega caly [...]

Masz ta karte Piotra i Pawla nie? To masz chyba spory upust. Sorry. 700 pln na jedzenie? To co to jest za czesc diety, o ktorej nie piszesz? Nie chce wylatywac z prywata, ale...mniejsza. Jak masz problem z doborem skladnikow to za polowe tej kwoty dietetycy z forum ulozyliby Ci diete za druga polowe. Ja jem kupe miecha (nie jakiegos mega taniego, [...]

[...] głodnego nie zrozumie". Normalnemu człowiekowi, który nie ma żadnych problemów z odżywianiem nawet przez myśl nie przejdzie, że ktoś może kompletnie nie mieć ochoty na jedzenie, a co gorsza - jeszcze go za to potępi. Powie tylko: "zmuś się do jedzenia", albo "ułóż se dietę". A zdania tego typu dla osoby mającej kłopoty z [...]

Aerobów nie radzę na masie robić bo to sprzeczność interesów :D Mimo wszystko podzieliłbym treningi na masę/rzeźbę. Moim zdaniem szybciej osiągniesz efekt. Jeżeli sprawia Ci problem "jedzenie zdrowo" jak to napisałeś, to nie kombinuj z dietą zanadto, bo nie dasz rady jej przestrzegać. Według mnie nr. 2 :D